la course à pied d'endurance ( trail, marathon) fait de plus en plus d'adeptes. Parmi les pathologies les plus fréquentes que peuvent rencontrer les athlètes, la tendinopathie du tenseur du fascia lata appellée plus communément "syndrome de l'essuie-glace".
LE SYNDROME DE L'ESSUIE-GLACE QU'EST-CE QUE C'EST?
Il s'agit d'une tendinite provoquant une douleur latérale au niveau du genou due à un frottement répété de la bandelette ilio-tibial sur l'extrémité inférieure du fémur.
EST-CE QUE ÇA SE SOIGNE?
Oui, mais il faut tout d'abord élaborer un diagnostic précis, cette douleur pouvant être facilement confondue avec une lésion du ménisque externe ou une douleur provenant de l'articulation tibio-fibulaire proximale.
QUELS TRAITEMENTS?
Quoi qu'il arrive 7 à 10 jours de repos sont nécessaires afin d'atténuer l'inflammation.
- Traitement médical: anti-inflamatoires ou injection locale de corticoïdes, réalisée par un médecin spécialisé.
- La kinésithérapie: exercices de rééducation et d'étirements.
- L'ostéopathie: un réajustement de l'ensemble du membre inférieur, en fonction des besoins peut aider à minimiser les frottements responsables de l'inflammation.
PEUT-ON PRÉVENIR L'APPARITION DU SYNDROME DE L'ESSUIE-GLACE?
Oui.
- En étirant régulièrement le fascia lata ( ci-dessous un exemple d'étirement en image)
- En évitant la surcharge d'entrainement et en ne négligeant pas les phases de repos nécessaires.
- En s'hydratant correctement durant l'effort (eau et sels minéraux).
- Enfin un suivi ostéopathique régulier ou tout au moins en amont des courses de longues distances peut fortement diminuer la probabilité d'apparition de ce syndrome.
Faaitoito!!!
Comments